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Préparation Échauffement :

6 X 25 Facile Récupération de 15 secondes
Série Jambes : (Intensité 4-5)
2 X 50 Récupération de 20 secondes
2 X 25 avec 10 secondes
– Série Principale : (Intensité 4-7)
1 X 25 avec 20 secondes (Intensité 4)
1 X 75 avec 20 secondes (Intensité 7)
1 X 25 avec 20 secondes (Intensité 4)
1 X 50 avec 20 secondes (Intensité 7)
1 X 25 avec 20 secondes (Intensité 4)
1 X 25 Récupération (Intensité 7) de 20 secondes
– Retour au calme : (Intensité 1)
3 X 25 Facile Récupération de 20 secondes
à L’INTÉRIEUR DE LA SÉANCE D’ENTRAÃŽNEMENT Â Se concentrer sur le travail des Jambes.
Il y a un certain nombre de facteurs qui contribuent à améliorer la performance en general : génétiques, psychologie, etc… Cependant un programme d’entraînement doit améliorer un certain nombre de paramètres physiologiques et moteurs essentiels
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