Sélectionner une page

Microcycle d’entraînement natation « standard » : 1

Organisation :

3 Séances hebdomadaires

4 Semaines d’entraînement

Â
Jour -1-
Â
Jour -3-
Â
Jour -5-
Â
SEMAINE
Endurance  Base  Vitesse Â
1
fondamentale  Technique  Pointe Â
 2500  600  1500 Â
SEMAINE
Endurance  Seuil  Base Â
2
fondamentale  Anaérobie  Technique Â
 2500  2500  600 Â
SEMAINE
Multiformes  Base  Vitesse Â
3
Quatre nages  Technique  Pointe Â
 2500  600  1500 Â
SEMAINE
Endurance  Seuil  Multiformes Â
4
fondamentale  Anaérobie  Quatre nages Â
 3000  2500  2500 Â

Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances types
Vous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types

{module [202]}

Share This