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Microcycle d’entraînement natation « standard » : 2

Organisation :

4 Séances hebdomadaires

4 Semaines d’entraînement

Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6-
SEMAINE
Endurance Base Vitesse Seuil
1
fondamentale Technique Pointe Anaérobie
2500 600 1500 2500
SEMAINE
Endurance Base Multiformes Seuil
2
fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie
2500 600 2500 2500
SEMAINE
Endurance Vitesse Multiformes Base
3
fondamentale Pointe Quatre nages Technique
3000 1500 2500 600
SEMAINE
Seuil Base Vitesse Endurance
4
Anaérobie Technique Pointe fondamentale
3000 1000 1500 3000

Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances types
Vous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types

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