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Microcycle d’entraînement natation « standard » : 3

Organisation :

3 Séances hebdomadaires

4 Semaines d’entraînement

Jour -1- Jour -3- Jour -5-
SEMAINE
Endurance Base Multiformes
1
fondamentale Technique Quatre nages
3000 600 2500
SEMAINE
Endurance Seuil Base
2
fondamentale Anaérobie Technique
3000 3000 1000
SEMAINE
Vitesse Endurance Seuil
3
Pointe fondamentale Anaérobie
2000 3500 3000
SEMAINE
Seuil Base Vitesse
4
Anaérobie Technique Pointe
3000 1000 2000

Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances types
Vous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types

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