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Microcycle d’entraînement natation « standard » : 4

Organisation :

4 Séances hebdomadaires

4 Semaines d’entraînement

Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6-
SEMAINE Endurance Base Multiformes Vitesse
1 fondamentale Technique Quatre nages Pointe
3000 1000 2500 1500
SEMAINE Endurance Seuil Base Multiformes
2 fondamentale Anaérobie Technique Quatre nages
3000 3000 600 3000
SEMAINE Vitesse Endurance Seuil Base
3 Pointe fondamentale Anaérobie Technique
2000 3500 3000 1000
SEMAINE Multiformes Endurance Base Seuil
4 Quatre nages fondamentale Technique Anaérobie
3000 3500 1000 3500

Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances types
Vous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types

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