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Microcycle d’entraînement natation « standard » : 7

Â

Organisation :

3 Séances hebdomadaires

6 Semaines d’entraînement

Jour -1-
Jour -3-
Jour -5-
SEMAINE
Endurance Base Seuil
1
fondamentale Technique Anaérobie
3500 1500 3500
SEMAINE
Multiformes Vitesse Endurance
2
Quatre nages Pointe fondamentale
3000 2000 4000
SEMAINE
Seuil Endurance Base
3
Anaérobie fondamentale Technique
4000 4000 1000
SEMAINE
Multiformes Vitesse Seuil
4
Quatre nages Pointe Anaérobie
3500 2500 4000
SEMAINE
Endurance Base Multiformes
5
fondamentale Technique Quatre nages
3500 1500 3500
SEMAINE
Seuil Endurance Base
6
Anaérobie fondamentale Technique
4500 4500 1500

Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances types
Vous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types

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