Sélectionner une page

Microcycle d’entraînement natation « standard » : 8

Â

Organisation :

4 Séances hebdomadaires

6 Semaines d’entraînement

Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6-
SEMAINE
Endurance Base Multiformes Seuil
1
fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie
3500 1000 3000 3500
SEMAINE
Vitesse Base Endurance Multiformes
2
Pointe Technique fondamentale Quatre nages
2000 1500 4000 3500
SEMAINE
Seuil Endurance Vitesse Base
3
Anaérobie fondamentale Pointe Technique
4000 4000 2500 1500
SEMAINE
Multiformes Seuil Endurance Vitesse
4
Quatre nages Anaérobie fondamentale Pointe
3500 4000 4500 2500
SEMAINE
Endurance Base Multiformes Seuil
5
fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie
4500 1500 4000 4500
SEMAINE
Endurance Vitesse Base Multiformes
6
fondamentale Pointe Technique Quatre nages
4000 2500 2000 4000

Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances types
Vous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types

{module [202]}

Share This