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Microcycle d’entraînement natation « standard » : 7

Organisation :  3 Séances hebdomadaires 6 Semaines d’entraînement

SEMAINE
1
Endurance Base Seuil
fondamentale Technique Anaérobie
SEMAINE
2
Multiformes Vitesse Endurance
Quatre nages Pointe fondamentale
SEMAINE
3
Seuil Endurance Base
Anaérobie fondamentale Technique
SEMAINE
4
Multiformes Vitesse Seuil
Quatre nages Pointe Anaérobie
SEMAINE
5
Endurance Base Multiformes
fondamentale Technique Quatre nages
SEMAINE
6
Seuil Endurance Base
Anaérobie fondamentale Technique

Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances typesVous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types

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