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Microcycle d’entraînement natation « standard » : 5

Organisation : 3 Séances hebdomadaires 6 Semaines d’entraînement

Jour -1- Jour -3- Jour -5-
SEMAINE1 Endurance Base Multiformes
fondamentale Technique Quatre nages
3000 1000 3000
SEMAINE2 Endurance Seuil Vitesse
fondamentale Anaérobie Pointe
3500 3000 2000
SEMAINE3 Seuil Multiformes Base
Anaérobie Quatre nages Technique
3500 3000 1000
SEMAINE4 Endurance Vitesse Seuil
fondamentale Pointe Anaérobie
3500 2000 3500
SEMAINE5 Multiformes Base Vitesse
Quatre nages Technique Pointe
3500 1000 2000
SEMAINE6 Endurance Base Multiformes
fondamentale Technique Quatre nages
4000 1500 3500

Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances typesVous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types

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