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Microcycle d’entraînement natation « standard » : 3

Organisation :  3 Séances hebdomadaires 4 Semaines d’entraînement

Jour -1- Jour -3- Jour -5-
SEMAINE
1
Endurance Base Multiformes
fondamentale Technique Quatre nages
3000 600 2500
SEMAINE
2
Endurance Seuil Base
fondamentale Anaérobie Technique
3000 3000 1000
SEMAINE
3
Vitesse Endurance Seuil
Pointe fondamentale Anaérobie
2000 3500 3000
SEMAINE
4
Seuil Base Vitesse
Anaérobie Technique Pointe
3000 1000 2000

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