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Microcycle d’entraînement natation « standard » : 1

Organisation :  3 Séances hebdomadaires  4 Semaines d’entraînement

 
Jour -1-
Jour -3-
Jour -5-
SEMAINE
1

 

Endurance Base Vitesse
fondamentale Technique Pointe
2500 600 1500
SEMAINE
2

 

Endurance Seuil Base
fondamentale Anaérobie Technique
2500 2500 600
SEMAINE
3

 

Multiformes Base Vitesse
Quatre nages Technique Pointe
2500 600 1500
SEMAINE
4

 

Endurance Seuil Multiformes
fondamentale Anaérobie Quatre nages
3000 2500 2500

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