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Triathlon Techniques

Triathlon : - Techniques

Triathlon : – Techniques

Les transitions en triathlon

  Le gain de performance en triathlon n'est pas négligeable si l'on prend en considération le travail des transitions dans la planification de son objectif. Le triathlon est un sport sans arrêt du chronomètre. Il est évident que le fait de travailler les...

Physiologie de l’entraînement en triathlon

Physiologie de l'entraînement en triathlon La plupart des triathlètes se canalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines ( natation, course...

Déterminer l’intensité d’entraînement en triathlon

Déterminer l'intensité d'entraînement Pour améliorer ses performances, il faut déterminer, avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que à faire. En d'autres termes, si on souhaite effectuer une séance d'endurance très extensive à...

La planification de l’entraînement pour le Triathlon

LA PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT EN TRIATHLON La planification de l'entraînement : Un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison. Une saison...

La notion de seuil

La notion de seuil en triathlon Les notions de seuil cardiaque et de seuil anaérobie sont assez controversées, car le seuil cardiaque est la fréquence cardiaque se situant à la limite des filières énergétiques aérobie et anaérobie. Les entraînements qui s'effectuent...

L’entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme)

L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme) Lors de l'entraînement intervalle submaximal, la charge d'entraînement alterne systématiquement avec une récupération (active). L'intensité de l'entraînement se situe au-dessus du seuil anaérobie, tout en...

L’entraînement intervalle-rythme (course à pied)

L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de...

L’entraînements endurance rythme (cyclisme)

Les entraînements endurance-rythme sont des entraînements qui s'effectuent dans la zone du seuil anaérobie. Ils se fondent sur des répétitions d'une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il s'agit d'entraînements intensifs qui favorisent la filière énergétique assurée...

Fartlek

Cette méthode a été développée pour la première fois par le Suédois Gosta Holmer. Il s'agit d'un type d'entraînement alliant course rapide et course lente  vous courez à la sensation. C'est donc une manière de vous entraîner en « interval training » ou en«...

L’entraînement d’endurance aérobie en triathlon

Le meilleur moyen d'entraîner la capacité d'endurance aérobie est l'entraînement d'endurance aérobie, également appelé entraînement d'endurance extensif. Cette forme d'endurance est la propriété physique qu'un triathlète doit développer parce qu'elle sollicite au...

Le décrassage

Le décrassage sert à récupérer des entraînements précédents. Il s'agit d'un entraînement restreint et de faible intensité. Cet entraînement favorise l'élimination des déchets dans les muscles et il est souvent plus efficace que la récupération passive. Il ne faut pas...

La lactatémie

La mesure de la concentration d'acide lactique dans le sang durant l'effort est une méthode plus scientifique pour déterminer l'intensité d'entraînement. Au repos, la concentration (l'acide lactique dans le sang est de 1 à 2 mmol par litre. Cette valeur reste stable...

Facteurs influençant la FC en Triathlon

Si vous utilisez un cardiofréquencemétre vous devez tenir compte les différents facteurs pouvant influencer, outre l'intensité de l'entraînement elle-même, la fréquence cardiaque. La température et l'humidité de l'air la fréquence cardiaque au repos ou durant l'effort...

La fréquence cardiaque

L'une des méthodes fréquemment utilisées pour déterminer l'intensité d'entraînement se fonde sur la mesure de la Fréquence cardiaque durant l'effort. Ce paramètre ne donne pas seulement des indications très importantes sur l'intensité de votre entraînement, mais aussi...

Sensations subjectives en Triathlon

Si vous voulez améliorer vos performances, vous devez déterminer avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que vous voulez faire. En d'autres termes, si vous souhaitez effectuer une séance d'endurance très extensive à vélo ou en...

La planification de l’entraînement

Planifier l'entraînement pour des triathlétes Il est évident qu'un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison sportif. Une saison de préparation se...

Physiologie de l’entraînement

Les triathlètes ont la réputation de s'entraîner énormé­ment. La plupart d'entre eux se focalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines....

L’entraînement à intervalle intensif

L'entraînement à intervalle intensif en triathlon L'entraînement intervalle intensif est le moyen par excellence d'entraîner le seuil d'endurance anaérobie. Grâce à cette forme d'entraînement, l'organisme apprend à gérer l'acide lactique, de manière à mieux tolérer...

Conseils pour un premier tri-sport triathlon

Recommandations des coachs pour un premier tri-sport triathlon; Bien vérifier son matériel quelques jours avant chaque épreuve ( faites-vous une liste de choses à emporter dans votre sac, Cela vous enlèvera un stress supplémentaire le jour du départ).   ...

Déterminer l’intensité d’entraînement

Si vous voulez améliorer vos performances, vous devez déterminer avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que vous voulez faire. En d'autres termes, si vous souhaitez effectuer une séance d'endurance très extensive à vélo ou en...

Qu’est-ce que le surentraînement ? « Triathlon « 

Qu'est-ce que le surentraînement ? Le triathlon est une passion, souvent dévorante. En règle générale, les triathletes se prennent au jeu de la comparaison des distances et des temps, pour leurs propres performances comme pour celles de leurs concurrents. Toujours...

Les zones d’entraînement en triathlon

Comprendre les zones d'entraînement en triathlon : Traditionnellement les zones d'intensité d'exercice sont comprises entre deux limites une basse " Zone 1" et une haute "Zone 7" pour atteindre un effort physique objectif.  Zone 1 Type d'effort : - Très Facile...

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