Sélectionner une page

Le Triathlon

.

 

 

 

 

 

 

 

.

 Séances et Plans d’entrainement

Triathlon olympique | Débutant |

Triathlon Olympique pour Débutant – Semaine : – 01

   Semaine 1 Séance natation : -Nage facile 1 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 3 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 sec à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de...

Triathlon Olympique pour Débutant – Semaine : – 02

   Semaine 2 Séance natation : -Nage soutenue 1,3 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", nage avec un peu de dos crawlé. |==> 2 : 2 x 50 m, exercices de battements de jambes, "Zone 1" + 10 sec. |==> 3 : 4 x 200 m, nage ou exercices de traction, "Zone 2" +...

Triathlon Olympique pour Débutant – Semaine : – 03

   Semaine 3   Séance course à pied : -  Course technique, 30 min : |==> 1 : 10 min, "Zone 1". Répétez l'exercice suivant 6 fois : |==> 2 : 1 min, "Zone 3". |==> 3 : 1 min, "Zone 1". |==> 4 : 8 min, "Zone 1". Travaillez votre technique...

Triathlon Olympique pour Débutant – Semaine : – 10

   Semaine 10   Séance natation : -Nage, max., 1,2 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", nage avec un peu de dos crawlé. |==> 2 : 2 x 50 m, exercices de battements de jambes, "Zone 1" + 10 sec. |==> 3 : 4 x 50 m avec 25 m en "Zone 5", 25 m en "Zone 1"...

Triathlon Olympique pour Débutant – Semaine : – 11

   Semaine 11 Séance natation : -Nage facile 1,6 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 3 x 400 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 sec à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de...

Triathlon Olympique pour Débutant – Semaine : – 12

    Semaine 12 Séance natation : -Nage, max., 1,2 km :   |==> 1 : 200 m, "Zone 1", nage avec un peu de dos crawlé. |==> 2 : 2 x 50 m, exercices de battements de jambes, "Zone 1" + 10 sec. |==> 3 : 4 x 50 m avec 25 m en "Zone 5", 25 m en "Zone...

 Séances et Plans d’entrainement

Triathlon olympique | Intermédiaire |

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 01

Semaine 1   Séance course à pied : -  Footing léger, 40minutes: |==> 1 : 40 minutes, "Zone 1" Avant de commencer votre course, effectuez 5- 10 minutes d'exercices d'assouplissement. N'allez pas trop vite, visez une allure et une fréquence cardiaque...

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 12

Semaine 12   Séance natation : -  Nage, max., 1,2 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", Nage multi-formes |==> 2 : 2 x 50 m, Battements de jambes fluides, "Zone 1" + 10 secondes |==> 3 : 4 x 50 m avec 25 m en "Zone 5", 25 m en "Zone 1" + 30 secondes...

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 08

Semaine 8   Séance natation : -  Endurance en cherchant la meilleure technique possible.2,5 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", Nage multi-formes |==> 2 : 2 x 50 m, Battements de jambes fluides, "Zone 1" + 10 secondes |==> 3 : 2 x 1 000 m, nage,...

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 07

Semaine 7   Séance natation : -  Nage facile, 2,4 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de Multi Nages |==> 2 : 10 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 secondes à travailler sur un appui rapide |==> 3 : 200 m, "Zone 1",...

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 10

Semaine 10 Séance natation : -  Nage technique, 1,2 km : |==> 1 : 300 m, "Zone 1", combinaison de Multi Nages |==> 2 : 5 x (25 m de battements de jambes, 50 m d'exercices, 75 m de nage) en "Zone 1" + 20 secondes |==> 3 : 150 m d'exercices de...

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 05

Semaine 5   Séance natation : -  Nage, Tempo, 2,5 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de Multi Nages |==> 2 : 2 x 50 m, "Zone 1", exercices + 10 secondes |==> 3 : 4 x 50 m + 15 sec en passant tous les 50 m de "Zone 1" à "Zone...

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 04

Semaine 4   Séance natation : -  Nage facile, 1,4 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de Multi Nages |==> 2 : 5 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 secondes à travailler sur un appui rapide |==> 3 : 200 m, "Zone 1",...

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 03

Semaine 3   Séance natation : -  Nage, Tempo, 2,2 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de Multi Nages |==> 2 : 2 x 50 m, "Zone 1", exercices + 10 secondes |==> 3 : 4 x 50 m + 15 sec en passant tous les 50 m de "Zone 1" à "Zone...

Triathlon Olympique pour Intermédiaire – Semaine : – 02

Semaine 2   Séance natation : -  Endurance en cherchant la meilleure technique possible.1,8 km : |==> 1 : 300 m, "Zone 1", Nage multi-formes |==> 2 : 2 x 50 m, Battements de jambes fluides, "Zone 1" + 10 secondes |==> 3 : 6 x 200 m, crawl associé à...

 Séances et Plans d’entrainement

Triathlon sprint | Débutant |

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 01

Semaine 1 Séance natation : - Nage facile 1 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 3 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 secondes à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 12

Semaine 12   Séance natation : - 1,2 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", Multi nages |==> 2 : 2 x 50 m, Travail de battements de jambes, "Zone 1" + 10 secondes. |==> 3 : 4 x 50 m avec 25 m en "Zone 5", 25 m en "Zone 1" + 30 secondes. |==> 4 : 100 m, "Zone...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 11

Semaine 11 Séance natation : - Nage facile 1,6 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 3 x 400 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 secondes à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 09

Semaine 9   Séance natation : -Travail d'allure 1,6 km :   |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 2 x 50 m, "Zone 1", exercices + 10 secondes. |==> 3 : 4 x 50 m + 15 secondes en passant tous les 50 m de "Zone 1" à "Zone...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 08

Semaine 8   Jour de repos :   Cette semaine est consacrée à la récupération et aux tests, alors reposez-vous et effectuez des séances plus faciles. Faites de légers étirements ou faites-vous masser, si possible.   Séance course à pied : - Footing léger,...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 07

Semaine 7 Séance natation : - Nage facile 1,4 km :   |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 5 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 secondes à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 06

Plan triathlon sprint | Débutant sélectionnez une semaine d'entrainement : 1ère semaine  2ème semaine  3ème semaine  4ème semaine  5ème semaine  6ème semaine  7ème semaine  8ème semaine  9ème semaine  10ème semaine ...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 10

  Semaine 10 Séance natation : - 1,2 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", Multi nages |==> 2 : 2 x 50 m, Travail de battements de jambes, "Zone 1" + 10 secondes. |==> 3 : 4 x 50 m avec 25 m en "Zone 5", 25 m en "Zone 1" + 30 secondes. |==> 4 : 100 m, "Zone...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 05

Semaine 5 Séance natation : - Nage soutenue 1,4 km : |==> 1 : 3 x 100 m, "Zone 1" + 10 secondes. Combinaison d'un Travail de battements de jambes, de traction et de nage. |==> 2 : 3 x 300 m, "Zone 2", nage + 30 secondes. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 04

Semaine 4 Jour de repos : Cette semaine est consacrée à la récupération et aux tests. Profitez des séances plus faciles et des jours de repos pour vous préparer mentalement pour les semaines de dur labeur à venir.   Séance natation : - technique, 1,2 km :...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 03

Semaine 3 Séance course à pied : - Course technique, 30 min : |==> 1 : 10 minutes, "Zone 1". Répétez l'exercice suivant 6 fois : |==> 2 : 1 minutes, "Zone 3". |==> 3 : 1 minutes, "Zone 1". |==> 4 : 8 minutes, "Zone 1". Travaillez votre technique pendant la...

Triathlon Sprint pour Novice – Semaine : – 02

Semaine 2 Séance natation : - Nage soutenue 1,3 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", Multi nages |==> 2 : 2 x 50 m, Travail de battements de jambes, "Zone 1" + 10 secondes. |==> 3 : 4 x 200 m, Éducatifs crawl spécifiques, "Zone 2" + 20 secondes. |==> 4 : 200 m,...

 Séances et Plans d’entrainement

Triathlon sprint | Intermédiaire |

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 11

  Semaine 11   Séance course à pied : - Course, Fartlek, 40 min : |==> 1 : 5 minutes, "Zone 1". |==> 2 : 4 minutes, "Zone 2". |==> 3 : 3 minutes, "Zone 3". |==> 4 : 2 minutes, récupération. Répétez l'exercice suivant 4 fois : |==> 5 : 2...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 09

  Semaine 9 Jour de repos : Cette semaine est consacrée à la récupération et aux tests, alors reposez-vous et effectuez des séances plus faciles.   Séance course à pied : - Footing, 30 min : |==> 1 : 30 minutes, "Zone 1". Avant de commencer votre course,...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 08

  Semaine 8   Séance natation : - Nage soutenue, 1,5 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", Multi nages avec travail des appuis. |==> 2 : 2 x 50 m, travail de la continuité "fluidit" de battements de jambes, "Zone 1" + 10 sec. |==> 3 : 2 x 500 m, nage,...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 07

  Semaine 7 Séance natation : - Nage facile, 1,4 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 5 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 sec à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 06

  Semaine 6 Jour de repos : Massage ou séance de légers étirements. Concentrez-vous sur les principaux muscles : fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.   Séance natation : - Nage technique, 1,2 km : |==> 1 : 300 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 01

Semaine 1 Séance course à pied : - Footing, 30 min :   |==> 1 : 30 minutes, "Zone 1". Avant de commencer votre course, effectuez 5-10 min d'exercices d'assouplissement. N'allez pas trop vite, visez une allure et une fréquence cardiaque régulières. Vous devez...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 10

  Semaine 10   Séance natation : - Nage technique, 1,2 km : |==> 1 : 300 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 5 x (25 m de battements de jambes, 50 m d'exercices, 75 m de nage) en "Zone 1" + 20 sec. |==> 3 : 150 m d'exercices de...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 05

  Semaine 5 Séance natation : - Nage, Tempo, 1,6 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 2 x 50 m, "Zone 1", exercices + 10 sec. |==> 3 : 4 x 50 m + 15 sec en passant tous les 50 m de "Zone 1" à "Zone 2", puis à "Zone 3"...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 04

  Semaine 4 Séance natation : - Nage facile, 1 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 3 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 sec à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 03

Semaine 3 Séance natation : - Nage, Tempo, 1,6 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 2 x 50 m, "Zone 1", exercices + 10 sec. |==> 3 : 4 x 50 m + 15 sec en passant tous les 50 m de "Zone 1" à "Zone 2", puis...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 02

Semaine 2 Séance natation : - Nage soutenue, 1,8 km : |==> 1 : 300 m, "Zone 1", nage avec un peu de dos crawlé. |==> 2 : 2 x 50 m, exercices de battements de jambes, "Zone 1" + 10 sec. |==> 3 : 6 x 200 m, nage ou exercices de traction, "Zone 2"...

 The Sprint Triathlon plan

Program for beginner to intermediate triathletes

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 11

  Semaine 11   Séance course à pied : - Course, Fartlek, 40 min : |==> 1 : 5 minutes, "Zone 1". |==> 2 : 4 minutes, "Zone 2". |==> 3 : 3 minutes, "Zone 3". |==> 4 : 2 minutes, récupération. Répétez l'exercice suivant 4 fois : |==> 5 : 2...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 09

  Semaine 9 Jour de repos : Cette semaine est consacrée à la récupération et aux tests, alors reposez-vous et effectuez des séances plus faciles.   Séance course à pied : - Footing, 30 min : |==> 1 : 30 minutes, "Zone 1". Avant de commencer votre course,...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 08

  Semaine 8   Séance natation : - Nage soutenue, 1,5 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", Multi nages avec travail des appuis. |==> 2 : 2 x 50 m, travail de la continuité "fluidit" de battements de jambes, "Zone 1" + 10 sec. |==> 3 : 2 x 500 m, nage,...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 07

  Semaine 7 Séance natation : - Nage facile, 1,4 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 5 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 sec à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 06

  Semaine 6 Jour de repos : Massage ou séance de légers étirements. Concentrez-vous sur les principaux muscles : fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.   Séance natation : - Nage technique, 1,2 km : |==> 1 : 300 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 01

Semaine 1 Séance course à pied : - Footing, 30 min :   |==> 1 : 30 minutes, "Zone 1". Avant de commencer votre course, effectuez 5-10 min d'exercices d'assouplissement. N'allez pas trop vite, visez une allure et une fréquence cardiaque régulières. Vous devez...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 10

  Semaine 10   Séance natation : - Nage technique, 1,2 km : |==> 1 : 300 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 5 x (25 m de battements de jambes, 50 m d'exercices, 75 m de nage) en "Zone 1" + 20 sec. |==> 3 : 150 m d'exercices de...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 05

  Semaine 5 Séance natation : - Nage, Tempo, 1,6 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 2 x 50 m, "Zone 1", exercices + 10 sec. |==> 3 : 4 x 50 m + 15 sec en passant tous les 50 m de "Zone 1" à "Zone 2", puis à "Zone 3"...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 04

  Semaine 4 Séance natation : - Nage facile, 1 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 3 x 200 m, "Zone 1", exercices de traction + 20 sec à travailler sur un appui rapide. |==> 3 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 03

Semaine 3 Séance natation : - Nage, Tempo, 1,6 km : |==> 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos. |==> 2 : 2 x 50 m, "Zone 1", exercices + 10 sec. |==> 3 : 4 x 50 m + 15 sec en passant tous les 50 m de "Zone 1" à "Zone 2", puis...

Triathlon Sprint pour intermédiaires – Semaine : – 02

Semaine 2 Séance natation : - Nage soutenue, 1,8 km : |==> 1 : 300 m, "Zone 1", nage avec un peu de dos crawlé. |==> 2 : 2 x 50 m, exercices de battements de jambes, "Zone 1" + 10 sec. |==> 3 : 6 x 200 m, nage ou exercices de traction, "Zone 2"...

 Triathlon Connaissances

Les transitions en triathlon

  Le gain de performance en triathlon n'est pas négligeable si l'on prend en considération le travail des transitions dans la planification de son objectif. Le triathlon est un sport sans arrêt du chronomètre. Il est évident que le fait de travailler les...

Déterminer l’intensité d’entraînement en triathlon

Déterminer l'intensité d'entraînement Pour améliorer ses performances, il faut déterminer, avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que à faire. En d'autres termes, si on souhaite effectuer une séance d'endurance très extensive à...

Physiologie de l’entraînement en triathlon

Physiologie de l'entraînement en triathlon La plupart des triathlètes se canalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines ( natation, course...

La planification de l’entraînement pour le Triathlon

LA PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT EN TRIATHLON La planification de l'entraînement : Un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison. Une saison...

Qu’est-ce que le surentraînement ? “Triathlon “

Qu'est-ce que le surentraînement ? Le triathlon est une passion, souvent dévorante. En règle générale, les triathletes se prennent au jeu de la comparaison des distances et des temps, pour leurs propres performances comme pour celles de leurs concurrents. Toujours...

Conseils pour un premier tri-sport triathlon

Recommandations des coachs pour un premier tri-sport triathlon; Bien vérifier son matériel quelques jours avant chaque épreuve ( faites-vous une liste de choses à emporter dans votre sac, Cela vous enlèvera un stress supplémentaire le jour du départ).   ...

Les zones d’entraînement en triathlon

Comprendre les zones d'entraînement en triathlon : Traditionnellement les zones d'intensité d'exercice sont comprises entre deux limites une basse " Zone 1" et une haute "Zone 7" pour atteindre un effort physique objectif.  Zone 1 Type d'effort : - Très Facile...

Physiologie de l’entraînement

Les triathlètes ont la réputation de s'entraîner énormé­ment. La plupart d'entre eux se focalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines....

La planification de l’entraînement

Planifier l'entraînement pour des triathlétes Il est évident qu'un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison sportif. Une saison de préparation se...

Déterminer l’intensité d’entraînement

Si vous voulez améliorer vos performances, vous devez déterminer avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que vous voulez faire. En d'autres termes, si vous souhaitez effectuer une séance d'endurance très extensive à vélo ou en...

Sensations subjectives en Triathlon

Si vous voulez améliorer vos performances, vous devez déterminer avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que vous voulez faire. En d'autres termes, si vous souhaitez effectuer une séance d'endurance très extensive à vélo ou en...

La fréquence cardiaque

L'une des méthodes fréquemment utilisées pour déterminer l'intensité d'entraînement se fonde sur la mesure de la Fréquence cardiaque durant l'effort. Ce paramètre ne donne pas seulement des indications très importantes sur l'intensité de votre entraînement, mais aussi...

Facteurs influençant la FC en Triathlon

Si vous utilisez un cardiofréquencemétre vous devez tenir compte les différents facteurs pouvant influencer, outre l'intensité de l'entraînement elle-même, la fréquence cardiaque. La température et l'humidité de l'air la fréquence cardiaque au repos ou durant l'effort...

La lactatémie

La mesure de la concentration d'acide lactique dans le sang durant l'effort est une méthode plus scientifique pour déterminer l'intensité d'entraînement. Au repos, la concentration (l'acide lactique dans le sang est de 1 à 2 mmol par litre. Cette valeur reste stable...

Le décrassage

Le décrassage sert à récupérer des entraînements précédents. Il s'agit d'un entraînement restreint et de faible intensité. Cet entraînement favorise l'élimination des déchets dans les muscles et il est souvent plus efficace que la récupération passive. Il ne faut pas...

L’entraînement d’endurance aérobie en triathlon

Le meilleur moyen d'entraîner la capacité d'endurance aérobie est l'entraînement d'endurance aérobie, également appelé entraînement d'endurance extensif. Cette forme d'endurance est la propriété physique qu'un triathlète doit développer parce qu'elle sollicite au...

Fartlek

Cette méthode a été développée pour la première fois par le Suédois Gosta Holmer. Il s'agit d'un type d'entraînement alliant course rapide et course lente  vous courez à la sensation. C'est donc une manière de vous entraîner en « interval training » ou en«...

L’entraînements endurance rythme (cyclisme)

Les entraînements endurance-rythme sont des entraînements qui s'effectuent dans la zone du seuil anaérobie. Ils se fondent sur des répétitions d'une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il s'agit d'entraînements intensifs qui favorisent la filière énergétique assurée...

L’entraînement intervalle-rythme (course à pied)

L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de...

L’entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme)

L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme) Lors de l'entraînement intervalle submaximal, la charge d'entraînement alterne systématiquement avec une récupération (active). L'intensité de l'entraînement se situe au-dessus du seuil anaérobie, tout en...

L’entraînement à intervalle intensif

L'entraînement à intervalle intensif en triathlon L'entraînement intervalle intensif est le moyen par excellence d'entraîner le seuil d'endurance anaérobie. Grâce à cette forme d'entraînement, l'organisme apprend à gérer l'acide lactique, de manière à mieux tolérer...

La notion de seuil

La notion de seuil en triathlon Les notions de seuil cardiaque et de seuil anaérobie sont assez controversées, car le seuil cardiaque est la fréquence cardiaque se situant à la limite des filières énergétiques aérobie et anaérobie. Les entraînements qui s'effectuent...