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Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -59-

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Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 Libre F/S

400 -Exercices variés-

Technique

800 Style Propre Amplitude !

Séries de Base

800 Allure lent-vite

Technique

2×400 Style Propre Amplitude ! Technique

Séries de Base

4×200 Départ tous les : 4′

Allure de type Rapide Lent : 1 à 4

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

 

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