Sélectionner une page

Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -179-

….

 

(4200 m) ***

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 Libre F/S 400 -Exercices variés-

Séries de Base

4 x [8×50 Récupération : 20″]

1 70% 2 80% 3 90%

Travail des Bras Orienté

400 Progressive

400 Allure lent-vite

Séries de Base

4 x [4×50 Récupération : 30″]

1 75% 2 85% 3 95%

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

 

….

Share This