Sélectionner une page

Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -158-

….

(4300 m) ***

 

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 Style Propre Amplitude !

400 Libre F/S

Technique

500 Style Propre Amplitude !

Travail des Bras Orienté

10×100 Progressive

Départ tous les : 1’40 »

Séries de Base

600 Libre Allure lent-vite Récupération : 30″

3×200 Style Propre Amplitude ! Départ tous les : 3’15 »

6×100 Libre Allure Rapide Objective Départ tous les : 1’45 »

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

 

….

Share This