Sélectionner une page

Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -102-

….

 

 

(4200 m) ***

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 Libre F/S

4×100 Quatre nages récupération : 20″

Séries de Base

16×50 Départ tous les : 1′

Progressive

Exercices à dominante Jambes

16×50 Allure de type N.S Départ tous les : 1’15 »

Travail des Bras Orienté

16×50 Hyp.5 Départ tous les : 1′

Séries de Base

16×50 Allure Rapide Objective Style Propre Amplitude ! Départ tous les : 1′

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

….

Share This