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Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -014-

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(4200 m) ***

 

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 Style Propre Amplitude !

400 Libre F/S

Bras + Jambes

8×150 Récupération : 30″

50 Jambes+ 100 Travail des Bras Orienté

Séries de Base

4×500 Récupération : 1′

Allure de type Rapide Lent : 1 à 4

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

 

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