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Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -012-

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    (4200 m) ***

 

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 Libre F/S

4×100 Quatre nages récupération : 20″

Travail des Bras Orienté

800 Technique

Séries de Base

4 x [

300 Récupération : 15″

200 Récupération : 15″

100 Récupération : 15″]

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

 

 

 

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