Sélectionner une page

Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -113-

….

Volume global de la séance (3200 m)

Mise en train

Échauffement à sec & étirements

« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

300 Style Propre Amplitude !

300 Libre

Séries de Base

2×400 75% Récupération 1′

Exercices à dominante Jambes

300 -Exercices variés-

Séries de Base

2×300 80% Récupération 1′

Travail des Bras Orienté

300 Hyp.3-5/50

Séries de Base

2×200 >80% Récupération 1′

Retour au calme

Récupération Étirements Assouplissements

….

Share This