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Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -094-

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Volume global de la séance (3200 m)

Mise en train

Échauffement à sec & étirements

« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

300 Libre

300 -Exercices variés-

Technique

600 Style Propre Amplitude !Â

Séries de Base

600 Allure lent-vite

Technique

2×300 Style Propre Amplitude ! Technique

Séries de Base

3×200 Départ tous les : 4′

Allure de type Rapide Lent : 1 à 3

Retour au calme

Récupération Étirements Assouplissements

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