Sélectionner une page
Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -140-

Volume : – (5300 m) *** 140

Mise en train

Échauffement à sec & étirements

« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

500 -Exercices variés-

500  » Multiforme « 

Séries de Base

1500 Travail d’allure «Lent-Rapide »

Travail des jambes

12×50 «Rapide – Vitesse spécifique orientée» Départ tous les : -1’20 »

Séries de Base

1500 Rapide

600Technique-

Correctif (Recherche de problèmes et correction -Éducatifs spécifiques-). «Facile – Lent »

….

Share This