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Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -075-

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volume : – (5200 m) *** 75

Mise en train

Échauffement à sec & étirements

« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

500 -Exercices variés-

500 Libre

Travail technique

Correctif (Recherche de problèmes et correction -Éducatifs spécifiques-).

1000 -Exercices variés-

Travail des jambes

20×50 «Rapide – Vitesse spécifique orientée» Départ tous les : -1’10 »

Séries de Base

8×200 Orienté Départ tous les : -2’30 »

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