Sélectionner une page
Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -012-

Volume : – (5700 m) *** 12

Mise en train

Échauffement à sec & étirements

« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

500 Travail varié

5×100 Quatre Nages R:20″

Séries de Base

15×100 75% Départ tous les : -1’20 »

15×100 80% Départ tous les : -1’15 »

15×100 85% Départ tous les : -1’10 »

….

Share This