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Les virages en natation course

Les virages en natation course

Il y a deux grandes familles de virages

  1. Les virages à la main
  2. Les virages « culbutes »

Il est indispensable de bien apprendre le virage à la main avant le virage culbute. C’est ce virage qui doit être pratiqué dans les premiers groupes d’entraînement jusqu’à ce que le virage culbute fasse l’objet d’un apprentissage sérieux et soit parfaitement maîtrisé.

Le virage à la main est la technique de base des virages de brasse et de papillon qui en découlent naturellement.

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Les départs en natation course

Les départs en natation course

Il y a les départs plongés de crawl, de brasse, de papillon et le départ dans l’eau du dos. Pour les départ plongés, c’est le départ accroché, de l’anglais « grab start », qui est uniformément appliqué parce qu’il permet une mise en action très rapide. Il est également utilisé par les nageurs dans le cadre des relais alors qu’ils pourraient avoir intérêt à utiliser un départ avec élan pour les départs lancés des prises de relais.

La meilleure façon de faire un bon départ c’est de s’y être bien préparé.

  • Arriver précipitamment sur la plage de départ n’est pas la meilleure des façons de faire.
  • Il faut avoir prévu tous les incidents, un bonnet et des lunettes réglées de rechange, dans le cas où il y aurait un problème.
  • Il faut avoir fait quelques départs à l’échauffement pour s’assurer de son inclinaison, de son grip », de sa hauteur, de sa stabilité.
  • Suivant les cas, on peut l’essuyer si c’est nécessaire avant le départ.
  • En dos, il faut avoir essayé la barre de départ ainsi que l’appui au mur.

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Les virages en natation course

Les départs et les virages

Les départs et les virages sont souvent négligés pendant les premières années d’entraînement. Il est important de prendre de temps à l’entraînement sur les départs et les virages pour faire progresser nos nageurs que de se consacrer exclusivement à l’aspect physique. Le progrès peut rapidement se mesurer en dixièmes de secondes sur les courtes distances et en secondes sur les plus longues.

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